Главная » ПИТАНИЕ » Жидких не берем: повседневные напитки, которые могут навредить

Жидких не берем: повседневные напитки, которые могут навредить

Если в выборе здоровой еды нужно быть осторожным, то зачем закрывать глаза на то, что ты пьешь? Держи список того, чем утолять жажду мы не рекомендуем.

Promotion

  • BAON WHY NOT: новая лимитированная коллекция сезона осень-зима — 19/20

  • Попади на страницы Men’s Health и выиграй смартфон HONOR 20 Pro!

  • От легкого ветра до штормовых порывов: как проходила парусная регата «Ведомостей»

  • Фестиваль Set-o-Mania — гастрономическое событие, которое нельзя пропустить

  • 10 самых эффективных упражнений по версии сети фитнес-клубов X-Fit

Даже самые осторожные в своей диете люди иногда позволяют себе дать джаза. Есть, например, ставший популярным в том числе с подачи Дуэйна «Скалы» Джонсона термин cheat meal, за которым стоит точечное обжорство в самом разгаре строгой диеты. То же самое и с напитками. Ты можешь позволить себе выпить что-то сладкое, но делай это редко, и умей отработать. Если ты концентрируешься на жиросжигании и каждый день утоляешь жажду колой, то прости, дружище, ты так и останешься жирным. Чтобы ты не гадал, что полезно, что вредно, мы скажем тебе сразу: лучший напиток — это чистая вода, причем из стеклянной бутылки. А вот что пить не стоит и почему тебе нужна вода именно в стекле — читай ниже.

Кофе с ароматизаторами

Никак не можешь слезть с кофе, пахнущего клюквенным джемом или апельсиновой цедрой? Пора завязывать! Согласно результатам исследования, проведенного организацией здравоохранения Environmental Working Group, если стоит выбор между товаром с добавлением искусственных ароматизаторов и натуральных, покупатель скорее выберет второе.

А зря, потому что выбирать нужно товар без ароматизаторов вообще. И природные, и искусственные добавки содержат те же химические элементы. Зачастую в таких продуктах можно найти переплетение около ста химикатов, содержащих растворители, эмульгаторы и консерванты вдобавок к ароматизаторам. Если хочешь разнообразить вкус кофе, лучше добавь в него натуральные специи во время приготовления.

Диетическая кола

Всем хорошо известно, что сладкие газировки, перегруженные сахаром, чудовищно вредны и даже опасны для организма. Но пока реклама не успела ввести тебя в заблуждение, скажем, что диетические лимонады ничуть не здоровее. Ученые располагают фактами, что любители колы без сахара как раз и есть самые главные жертвы вредного напитка. За 10-летний период исследований американцы выяснили, что испытуемые, отдававшие предпочтение диетической коле, наиболее склонны к ожирению, диабету и прочим страшным заболеваниям. Если этого знания тебе недостаточно, то вот добавка: ученые из Гарварда считают, что искусственные подсластители способны повлиять на твои вкусовые рецепторы так, что тебе будет хотеться все больше и больше сахара.

Концентрированный фруктовый сок или смузи с консервантами

Если на упаковке написано, что внутри 100%-ный фруктовый сок, это еще не значит, что напиток полезен для здоровья. На сайте газеты Guardian недавно опубликовали заметку о том, что смузи и соки — это новая кола, судя по содержащемуся в них сахару. Многие думают, что если сахар имеет фруктовое происхождение, то все окей, ничего вредного, но вот где правда: любой вид сахара может спровоцировать ожирение. Если ты соскучился по фруктовому соку, купи несколько свежих фруктов, в которых содержится клетчатка, помогающая справиться с сахаром. Даже если учесть, что в смузи содержится некоторая доля фруктовой мякоти, они не так хорошо усваиваются организмом, как целые фрукты.

Вода с ароматизаторами

Если ты любитель здорового питания, ты, скорее всего, выберешь между сладкой газировкой и простой водой со вкусом лимона вторую, потому что это вода и в ней меньше химии. А вот и нет! Вода с ароматизаторами и привкусами разных фруктов тоже содержит немалое количество сахара, искусственных подсластителей вроде аспартама, химических ароматизаторов и даже пищевых красителей. Короче, если ты устал пить просто воду, лучше добавь в нее сок нескольких апельсинов или других фруктов.

Миндальное молоко с добавками

Решил перейти с обычного молока на миндальное? Молодец, но будь осторожен и не соскользни в пропасть: любой вариант подобных молоку жидкостей с искусственно добавленными ароматами типа ванили, скорее всего, перегружен все тем же сахаром. Например, модное сейчас миндально-ванильное молоко содержит около 13 граммов сахара на стакан (не на литр!), в то время как рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения дозировка — 25 граммов в день. Одним словом, если перешел на миндальное — пей миндальное, а не всякую ерунду.

Вода в пластиковых бутылках (да-да)

Да, мы знаем, что ты только такую и пьешь. А зря! Согласно статистическим данным, недавно опубликованным на сайте агентства Bloomberg, только в США за год используют 17 миллионов бочек нефти для производства пластмассы для бутылок. И это еще не считая бензина, который сжигают при транспортировке всей этой продукции. Кроме того, подавляющее количество марок дешевой минералки производят с помощью очистки воды примерно того же состава, что и у текущей у тебя из-под крана.

Источник

Оставить комментарий